Hoofdpijn na het slapen? Zo kom je er voor altijd vanaf

Na een nacht slapen wil je je fris, fruitig en uitgerust voelen. Maar nee: je wordt wakker met koppijn. Ontdek hier de oorzaken, symptomen en hoe je er vanaf komt.

Wat veroorzaakt hoofdpijn na een dutje?

Er zijn meerdere redenen waarom je na een nacht slaap hoofdpijn kan krijgen.

Ademhalingsproblemen en snurken

Als je snurkt kan dit duiden op ademhalingsproblemen. Als je niet goed ademt verstoort dit je slaap, maar kan het er ook voor zorgen dat je dus ‘s ochtends wakker wordt met hoofdpijn.

Als je vaak snurkt kan dat duiden op slaapapneu. Dat herken je aan een van de volgende symptomen:

  • Je wordt ‘s nachts vaak wakker.
  • Je zweet vaak in je slaap.
  • Je bent overdag slaperig.
  • Je knarst op je tanden.

Dit zorgt ervoor dat er spanning opbouwt in je hoofd en kaken, waardoor je ‘s ochtends wakker wordt met hoofdpijn.

Zwangerschap

Zwangerschap kan al zorgen voor slapeloze nachten, en als je weer wakker wordt ook nog eens hoofdpijn. Een aantal factoren zijn:

  • Uitdroging
  • Lage bloedsuikerspiegel
  • Congestie
  • Hormonen
  • Zorg ervoor dat u voldoende drinkt (en zo min mogelijk cafeïne, wat kan uitdrogen) en vaak eet

Probeer overdag genoeg water te drinken en cafeïne te vermijden. Zo voorkom je uitdroging. Heb je daarna nog steeds last? Neem contact op met je verloskundige.

Een verkeerd kussen

Zorg ervoor dat je ligt op een kussen die je hoofd en nek in een kaarsrechte en neutrale positie houdt. Als je nek of hoofd niet goed licht, kan dit leiden tot hoofdpijn in de ochtend.

Hoe je van je ochtendhoofdpijn afkomt

De oplossing voor je hoofdpijn ligt vooral aan de oorzaak. Dit zijn een paar tips die altijd werken:

  • Verminder je cafeïneconsumptie
  • Beweeg dagelijks
  • Vermijd dutjes overdag
  • Doe ontspanningstechnieken oefenen voor het slapen gaan
  • Ontwikkel een ontspannende nachtelijke routine
  • Raadpleeg je arts als eenvoudige remedies niet werken.

De meest voorkomende oorzaken zijn snurken en een verkeerd kussen.

Wil je van je snurken of tandenknarsen afkomen? Neem contact op met een huisarts.Wil je ‘s ochtends wakker worden zonder hoofdpijn? Dan is het tijd voor een nieuw kussen wat perfect bij je past. Hier vind je er een aantal.