fases van slapen

Slapen is een essentiële behoefte van het lichaam, omdat het de tijd is waarin het lichaam rust en herstelt. Maar wist je dat slapen niet zomaar één constante staat is? In feite is slapen een complex proces dat uit verschillende fases bestaat. In deze tekst gaan we dieper in op de verschillende fases van slaap en hoe deze bijdragen aan ons welzijn.

Slapen wordt over het algemeen verdeeld in twee hoofdcategorieën: REM-slaap en niet-REM-slaap. REM-slaap staat voor Rapid Eye Movement-slaap en is een fase van slaap waarin onze ogen snel heen en weer bewegen. Niet-REM-slaap omvat alle andere fases van slaap en wordt onderverdeeld in verschillende stadia.

Fase 1: de overgangsfase De eerste fase van slaap is de overgangsfase, ook wel bekend als fase 1. Dit is de periode waarin we ons nog niet volledig hebben overgegeven aan de slaap. In deze fase zijn we nog steeds in staat om geluiden en andere externe prikkels op te merken. Dit is de fase waarin we vaak denken dat we nog wakker zijn terwijl we eigenlijk al in slaap zijn gevallen. Deze fase duurt meestal ongeveer 5 tot 10 minuten.

Fase 2: lichte slaap Na de overgangsfase betreden we de tweede fase van slaap, die de lichte slaapfase wordt genoemd. In deze fase vertragen onze hersengolven en begint ons lichaam zich voor te bereiden op diepere slaap. Onze hartslag en ademhaling vertragen en onze lichaamstemperatuur daalt lichtjes. We worden nog steeds gemakkelijk wakker in deze fase, maar we zijn al minder gevoelig voor externe prikkels. Deze fase duurt meestal ongeveer 20 minuten.

Fase 3: diepe slaap De derde fase van slaap is de diepe slaapfase. Dit is de fase waarin ons lichaam zich het meest herstelt en de energie opnieuw opbouwt die we overdag hebben verbruikt. In deze fase zijn onze hersengolven nog langzamer en is onze ademhaling en hartslag erg laag. Het is erg moeilijk om wakker te worden uit deze fase en als we worden gewekt, voelen we ons meestal erg verward en gedesoriënteerd. Diepe slaap is ook de fase waarin ons lichaam groeihormonen produceert, wat essentieel is voor de ontwikkeling en het onderhoud van onze spieren en botten. Deze fase duurt meestal ongeveer 30 minuten.

Fase 4: de REM-slaapfase Na de diepe slaapfase betreden we de fase van REM-slaap, die meestal ongeveer 90 minuten na het inslapen begint. Dit is de fase waarin we het meest levendig dromen en waarin onze hersengolven zeer actief zijn.