Droge mond na het slapen? Ontdek hoe dat kan en hoe je het voorkomt

Een droge mond na het slapen, of xerostomie, is een vervelend verschijnsel waarbij je ‘s nachts een droge mond hebt of je er met een wakker wordt. Het lijkt niet zo erg, maar als het vaak gebeurt kan dat leiden tot wat gezondheidsklachten. Zorg er daarom op tijd voor dat je er van af komt.

Een droge mond heeft namelijk negatief invloed op je speeksel. Speeksel is nodig om je tanden en tandvlees gezond te houden, voor je spijsvertering en meer.

Je herkent een aanhoudende droge mond aan:

• Dik speeksel
• Slechte adem
• Veranderingen in je smaak
• Moeite met kauwen of slikken
• Keelpijn
• Een ruwe tong
• Tandplak

Wat veroorzaakt 's nachts een droge mond?

Er zijn verschillende dingen die je een droge mond kunnen bezorgen:

• een verstopte neus
• medicijnen
• diabetes
• Syndroom van Sjogren
• drugsgebruik

Een droge mond komt vaak voor, vooral bij ouderen boven de 65 jaar. Dit komt omdat je speekselproductie met de tijd afneemt. Probeer dus altijd door je neus te blijven ademen.

Als je ‘s nachts last hebt van een droge mond is het handig om contact op te nemen met je huisarts. Dan kunnen jullie samen kijken welke medicijnen je droge mond kunnen veroorzaken, en wat je eraan kan doen.

Hoe je thuis je droge mond kan behandelen

We hebben een paar praktische tips om van je droge mond na het slapen af te komen, en om te voorkomen dat je met een droge mond gaat slapen.

• Houd een glas water naast je bed voor het geval je 's nachts wakker wordt en uw mond droog is.
• Gebruik geen mondwater dat alcohol bevat, aangezien dit kan uitdrogen.
• Gebruik 's nachts een luchtbevochtiger in je kamer om vocht in de lucht te houden.
• Probeer bewust door je neus te ademen, niet door je mond.
• Houd je cafeïne-inname in de gaten en verminder indien nodig uw cafeïneconsumptie. Cafeïne kan een droge mond verergeren.
• Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije snoepjes.
• Stop met het gebruik van tabak (roken of kauwen).
• Drink de hele dag door water en minimaliseer de consumptie van zoute voedingsmiddelen, vooral 's nachts.

Daarnaast zijn er ook verschillende middeltjes om je te helpen, zoals:

• alcoholvrij mondwater
• tandpasta voor droge mond
• kunstmatig speeksel
• speekselstimulerende zuigtabletten